品科教育——高考微問答：高考前失眠怎么辦？

家長提問：

　　如果孩子在高考前失眠怎么辦？

　　高考名師、北京云天工業(yè)教育科技有限公司CEO祝云天[微博]解答：

　　有眾多的考生考前緊張、焦慮，離高考只有3天的時(shí)間，他們很多依然在熬夜刷題，如果不這么做，他們心里不踏實(shí)，但是題目是做不完的，盡管你覺得還沒有準(zhǔn)備好就考試了�，F(xiàn)實(shí)中很多人主張看淡高考，多運(yùn)動(dòng)，這樣就能有助于睡眠，其實(shí)從學(xué)生的角度上來講，并非這樣。因?yàn)樗麄儾豢赡馨迅呖伎吹�，很多一直沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的考生這幾天運(yùn)動(dòng)突然加量，身體可能也受不了。

　　那么考生考前失眠怎么辦？特別是6月6號(hào)的晚上。這里給大家一些建議當(dāng)做參考：

　　一、造成考生失眠的因素

　　對(duì)于考生來講，常見的有三種因素分別是：

　　1.身體痛覺：如果考生生病了或者其它因素導(dǎo)致身體疼痛，可能導(dǎo)致考生難以入睡。

　　2.食物方面的問題：如果一些考生考前喝了濃茶或者咖啡，還有過辣的食物，可能會(huì)在某種程度上影響睡眠。

　　3.擔(dān)心不能駕馭第二天的事情，導(dǎo)致失眠。

　　現(xiàn)實(shí)中，第一種情況不是很普遍，因?yàn)榭记斑@段時(shí)間很多學(xué)生都注意了，在食物方面家長和考生也很謹(jǐn)慎，主要的就是第三個(gè)方面，考生擔(dān)心不能駕馭第二天的考試，導(dǎo)致的緊張、焦慮從而影響睡眠。

　　二、給考生調(diào)整的建議

　　我們角度圍繞第三個(gè)方面的問題來談?wù)摗Ｎ覀冋驹诳忌�的角度�?月6號(hào)的晚上應(yīng)該干什么有效？從晚飯后到睡覺前有四、五個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這些時(shí)間可以用來干什么？或者怎樣做有利于駕馭第二天的考卷？

　　1.梳理一下讓你擔(dān)心的事情有哪些？

　　既然緊張、焦慮肯定有原因，那么第二天的考試，你擔(dān)心什么，哪些題型你沒有掌握還是怕作文沒有思路或者時(shí)間分配有問題？等等問題你在6月6號(hào)的晚上梳理一下，想想應(yīng)對(duì)措施。如果說某種問題，一直困擾著你，比如說一些學(xué)生數(shù)學(xué)不好，解析幾何不能解到底，那么今天晚上你擔(dān)心就能幫助 你解到底了？肯定不行，三年都沒有解決的問題，一個(gè)晚上怎么能行��？如果你擔(dān)心一些要點(diǎn)由于這段時(shí)間疏忽的因素沒有復(fù)習(xí)到，那么今晚還有時(shí)間把相關(guān)的拿過來瀏覽一遍�？记澳呐率�6月6號(hào)，還是給你留下調(diào)整的時(shí)間。

　　2.肯定自己

　　肯定自己一直以來的努力，肯定自己曾經(jīng)解決過很多屬于你自己的問題，盡力就好。還記得《捕蛇者說》中的情景，那個(gè)捕蛇者夜里聽到外面叫囂收稅的聲音，他趕緊起床，看看蛇還在，就放心的睡了。高考一樣如此，上面已經(jīng)講了，你已經(jīng)把擔(dān)心的問題總結(jié)了，并根據(jù)不同問題逐步分析了。6月6號(hào)這個(gè)晚上，你可以拿曾經(jīng)做過的試卷來過一遍解題思路，看看不同的題型怎么解答。哪怕是走馬觀花，對(duì)你來講都是有效的，因?yàn)閷?duì)你來講，不可能一無所獲。

　　3.建立愉悅感

　　其實(shí)對(duì)于年輕人來講，好奇心還是有的，明天的試卷會(huì)以怎樣的方式呈現(xiàn)在你的面前，今晚誰都不知道，人生有很多經(jīng)歷會(huì)早就永恒，不管怎樣那都是屬于你的試卷，你有理由善待它，帶著一種好奇心，抱著學(xué)習(xí)態(tài)度來走進(jìn)考生，哪怕有某個(gè)題目讓你束手無策，一樣是屬于你的題目。大限度完成它，把握好過程，盡力就好。

　　4.接受試卷中有部分難題

　　高考既然是選拔性考試，如果沒有拉分題的，那么一些優(yōu)秀的人怎么脫穎而出呢？因此說有難題是正常的，你不能，也不可能把每道題都做對(duì)，即便是狀元都做不到，因此你沒有必要擔(dān)心某個(gè)題目你無法入手，只要你能駕馭的大限度把握就好。

　　這個(gè)世界只有自己才能決定自己，同樣對(duì)待一天，人生短暫，你有理由讓這一天變得美好，不是嗎？

　　加油��！祝好運(yùn)!

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